coś poszlo nie tak

[...] 15tu... - ss biceps - Lewa reka umarła. Podczas 1ss, po lewej ręce musiałem iść do szatni zjeść rodzynki i bcaa, bo myślałem, że się porzygam i zemdleję Pierwszy raz takie coś na treningu mi się przydarzyło - rotacja - Fajnie. Na szczęście nie mam takich zakwasów jak po pierwszej rotacji - ss triceps - myślałem, że umrę z bólów Jak ja nie [...]

[...] poniedziałek muszę jechać z papierami i czekać potem załatwiałem sprawy z klubem 2boju tez będę musiał jechać jakiegoś dnia ale po południu i pogadać...jak wróciłem zjadłem coś szybko i biegłem na siłownię!po siłowni od razu do domu zjeść coś i odpoczywać zaraz se włączę jakiś film i zmykam do wyra bo jestem wykończony sebik dzięki ze chociaż [...]

[...] rady 100kg troszeczkę za mało FILMIK WSTAWIĘ PÓŹNIEJ Nie powiem bo lekko sie wkur....łem jak WL nie poszło ale powiedzmy, że jeszcze jest bezpieczny termin do zawodów i nie wszystko stracone. Zejdę troszeczkę z ciężarem i powolutku (czyt. +2,5) będę dokładał. Może sie uda coś dobrego cisnąć Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-10 08:49:27

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Piątek – 1.08.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/6b8bd27dd61a4b169686218afeafa121.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 70g makaronu durum, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy tested burner TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -160g rodzynek, 45g [...]

[...] 65kg 5x 8x40kg 8x 60kg 2) 8x 70kg 3) 8x 75kg 4) 8x 77,5kg 5) 8x 80kg 6x 70kg 2) 8x 70kg 3) 8x 70kg 4) 8x 70kg 5) 8x 70kg 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę 4x 12 coś na 65kg ale nie pamiętam ile 4x12x 60kg 12x 60kg 2x 8x 60kg 6x 60kg 2x 9x 60kg 2x 8x 60kg 3x 12x 40kg 12x 75kg 11x 80kg 10x 80kg 8x 80kg 12x 65kg 12x 70kg 12x 75kg [...]

[...] sie o bolący bark ale o ile pilnowałam łokci opuszczając szło bardzo dobrze bez bólu. 4a. Tutaj też miałam obawy ale było ok, ten rodzaj ruchu nie wywołuje bólu. 4b. ok, coś tam dołożyłam 5. zmniejszyłam ilość w serii i robię trochę inaczej, unoszę do góry tyłek jak do świecy 6. zmora tego treningu ale o dziwo nie było tak strasznie jak [...]

Volferine no brzuch sie zaniedbał nawet nie wiem kiedy, tak to jest jak fat sie do mnie klei jak do magnesu Avasso no to pewno już fatu poszło, mam nadzieje ze kiedys cos bedzie jakas fota do porównania.A tak poza tym to szkoda ze dziennika nie prowadzisz Morales no trening ciekawy ale obawiam sie ze dla mnie za ciezki jak na dzien dzisiejszy [...]

[...] Poza tym, myślę sobie - że co mi z wcinania porcji dla 3 osób, jeżeli będzie się wyglądać jak mutant. Mogłem zapomnieć o włożeniu fajnych ciuchów, gdyż trudno było znajdować coś ta takie obwody i wzrost, zresztą - wały tłuszczu z bębna i te sterczące cyce - gorzej niż u jakieś 90letniej baby.. Wiadomo, po wpiepszeniu dużej ilości cukru nastrój [...]

No siema, tak poj**anego dnia dawni nie miałem. Ale tego wam oszczędze. Ogółem kupa kasy w plecy i tylko nerwy. Ale za to trening bajka i widać że te dwójki coś tam ruszyły choć bf nadal słabo wygląda. Jutro też od rana Sajgon, najpierw badania potem personale i kilka innych spraw. /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 t [...]

[...] zaniedbując pozostałych). Dzisiaj czułem, że mogę naprawdę mocno pobic rekord podciągania (12). No więc po pompkach wskoczyłem na drążek i czułem taką siłę, że mogłem zrobic coś naprawdę przełomowego, gdy z łatwością zakończyłem 7 powtórzenie babka mi do kuchni wbiła i przez to przerwałem. Normalnie już łzy w oczach miałem *.* Gdyby jeszcze po [...]

OK, jak obiecalem, tak zrobilem poczatek maja - powrot na silke. Trening, ktory wczesniej podalem okazal sie mylny - nie bedzie kazdej tkp 2x w tygodniu. Zdecydowalem sie na FBW 15-10-5. Oto on: Wyciskanie sztangi plasko (1-2s) Wyciskanie hantli skos (2s) Sciaganie wyciagu do karku (2s) Wioslwoanie polsztanga (2s) Unoszenie tulowia z opadu (2s) [...]

WPC- Studiuje w Suwalkach ale poki co cwicze w domu z kumplami. I raczej tak zostanie. Koledzy sie nie wylamuja wiec jest dobrze. A wiec co do mnie, wczoraj dopiero wrocilem do cwiczen. Na wfie pomachalem sztanga na plaskiej, kilka serii na sównicy, wyciskanie od czola, sciaganie linek do plegarów i cos tam na trica. Na plaskiej jechalem jak [...]

Witam ! Mielismy zaliczenie na wfie z wyciskania i brzuszkow na skosie. Wuefista przyniosl wage, staje- 80.4kg Cisniemy z chlopakami, rozgrzewka cos takiego: gryf (20kg) x 10, 50kg x 4, 60kg x 1 No i mamy po trzy podejscia, mysle zeby 80 pocisnac, no to mowie ze chcialbym 77.5, ale nie mozna, bo gdzies krazki sie podzialy po 1.25 no to 75 mowie, [...]

[...] opuszczanie. 61 kg pod koniec nie dociągałam ale napięcie było cały czas. 4. Robiłam brzuch na TRX w poniedziałek, więc zmieniłam na allachy bo nigdy nie robiłam. Ale chyba coś źle robię bo dopiero 36 kg zaczęłam czuć. Mimo wszystko za tydzień będę dalej testować. Dzisiejsze mobilizacje: Robiłam przed treningiem mobilizacje pod przysiad. [...]

[...] przednim przysiadzie, chyba sama siebie blokuje. Ciągle mam wrażenie, że trace kontrole nad sobą. Nie potrafie tego opisać. Po prostu takie wrażenie, że zaraz zemdleje czy coś. %-) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x60kg / 12x65kg / 15x70kg 15x60kg / 15x65kg / 12x70kg 14x60kg / 15x65kg / 15x70kg 15x60kg / 15x65kg / [...]

[...] Wspięcia na palce ze sztangą 20*48\20*48 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Zarzut - pierwszy raz w życiu wykonywany, fajne ćwiczenie ale bolały mnie po nim barki... musiałem coś spieprzyć z techniką, filmik na dole do oceny. Przysiad - A ładnie ładnie dziś poszedł, filmik na dole do oceny. Wyciskanie skos - beznadzieja, chciałem progresować o [...]

nie zacznij za ostro, ja zaczalem po przerwie, kolana nie przyzwyczajone do ostrego wysilku i poszlo w kolana, teraz nie gram. zaczynaj powoli, u mnie nic nie wskazywalo ze moze byc cos z kolanami bo bylo ok, a to tak poszlo ze wole nie gadac. taka tylko moja mala sugestia

erminho-Dzieki, dzieki Mysle ze moge to napisac w ten sposob-Na samych suplach na pewno by tyle nie poszlo, oraz na samej diecie rowzniez by tyle mysle nie poszlo Jestem typowym Hardem a wiec ciezko..Ale no staram sie i walzce! Teraz bede jechal jakis czas na diecie wstepnie +1000Kcl,wiec ozbaczymy jak bedzie, a pozniej sporobuje sil jak pisalem [...]

[...] rozgrzewkę i nic mnie nie boli. W sensie boli ale tak pozytywnie:) W dodatku byłam u mamy i pokazalam bicepsa tak na żarty a ona stwierdziła że mam "muła" więc chyba jednak coś tam trochę widać że ćwiczę:) Taka przyjemna sytuacja:) Nie mogę się doczekać aż wrócę powoli do treningu dolnych partii ale to jeszcze z 2 tyg. [...]

DZIEŃ 22 Powoli konczy mi sie TSE i zdecydowalem sie, ze raczej nie bede dokupywal dodatkowego opakowania- fet i tak slabo chce leciec, a kasa to kasa. Caly czas obcinam wegle teraz poczekam z 2 dni i jak waga nie zacznie ladnie leciec, to po bede wypieprzal wegle dalej- zobaczymy jak dlugo pociagne. *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening [...]